畫圖檢查：

    躺下，左手下滑，右手手指平伸放在左乳外側(cè)以順時(shí)針方向，由外向內(nèi)一圈一圈的檢查，最少三圈，再以同法檢查左乳。

上下滑動檢查：

    坐位，將右手手指平伸在左乳外側(cè)，由上而下輕輕按摸或用指尖在乳房上下滑動，仔細(xì)檢查一遍，再以同法檢查右乳。切忌用手指抓捏乳房。

對鏡檢查：

    對鏡，雙手下垂，看雙側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，雙側(cè)乳頭是否在同一位置，乳頭是否有糜爛，回縮，輕壓乳頭是否有液體流出，摸摸兩側(cè)腋下是否有淋巴結(jié)腫大，然后兩手上舉，面對鏡子做同樣的檢查。

淋浴時(shí)檢查：

    淋浴時(shí)，因濕潤的皮膚有助于手部的滑動，檢查乳房的每一個(gè)部位，特別注意乳房是否有腫塊、硬結(jié)或變厚。